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　　你所有的焦虑，大多都是因为想未来太多，而当下做的太少。那些经常困于不安和焦虑的人，对未来往往有想太多的毛病。如果一个人能始终沉浸于当下，就不会有那么多时间去担忧未来的事情。而想未来太多，未来又是不确定、无常的，就容易产生焦虑和无助。所以生活一定要沉浸在当下，不做庸人自扰。仁者不忧，尽人事，听天命，一切要随缘。

　　饭局聚会时，我经常会告诉别人，当下的聚会就是奇迹，我们都来自虚无，一百年前我们谁都不存在,一百年后我们也谁都不再存在。我们来自虚无，最后也将重归虚无，在虚无的环境里，一万亿年就是-瞬间。而今我们有当下，我们可以相互交流，相互碰杯祝，这是何等的奇迹。只有神才能创造这样的一种境况。我们每个人都要有一种感恩的心来看待当下，看待我们现在的互动。每个人的一颦一笑，都是如此鲜活，我们能共享知识，分享快乐，用这样的心态沉浸当下就能明白什么是真正的生活。

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　　禅修是为了提高当下专注力

　　在这个智能手机年代，专注一件事情变得越来越困难。古人常说“一心不能二用”，但现在的人似乎总喜欢追求用碎片化时间来做其他更多的事情。在跑步时听音乐、在坐车时看视频、在走路时打电话、在工作学习时不停地看手机……我们追求时间利用率的最大化，却也导致大脑无法长时间地专注，每5分钟大脑就需要换一个主题。

　　实际思维太过于跳跃，学习和思考不能专注，不能够针对一个学科主题进行长时间学习研讨，反复认证。就是没有塑造出真正强大的自我，远离了外在的真善美，迷失了人生方向。

　　禅修者热爱辟谷，有些人辟谷一个月后出来，当下吃一个苹果能把一生所有最美好、奇妙的感觉全部吃出来。面对红形形的苹果，咬下去好像带着一点点酸甜，脆脆的口感。一口咬去，苹果汁瞬间出，整个汁味麻麻的，甜甜的，还带着稍微刺激的酸酸的味道。就好像我们沉睡许久的单纯的味觉突然觉醒，苹果肉和汁所到之处，都充满了喜悦、甘甜和清香……。吃东西，如果每个当下都能像吃这个苹果一样，用尽自身的全部注意力来体会这个苹果的味道，那么人生怎可不辉煌。一个能将当下所有细节都如此放大的人，在人生感悟，生活质量方面都比普通人要强大数倍。

　　很多人一生中，总是吃了确里的，看着锅里的。从来没有将自己的专注力集中在已有的当下事物。